Нейропсихолог Татьяна Маремпольская дала рекомендации по формированию стрессоустойчивости.
«Здесь можно выделить три основных направления: работа с мыслями, работа с чувствами, работа с телом», — заявила эксперт в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
По словам специалиста, необходимо направлять негативные мысли в положительное русло, а также распознавать свои чувства и эмоции и выражать словами и действиями.
«В работе с телом нужно найти способ противостоять стрессу, самый простой — это физическая нагрузка, тренировка тела. По научным данным, 40-минутные занятия физической культурой в организме вырабатывают «гормоны радости» эндорфины, которые существенно влияют на наше физическое здоровье», — сказала нейропсихолог.
Ранее практикующий психолог, писатель Михаил Хорс в беседе с НСН рассказал, какую роль играет музыка в борьбе со стрессом. По его словам, есть исследования, согласно которым классика способствует выработке гормонов серотонина и дофамина.
Свежие комментарии