Психотерапевт Хамидуллин рассказал, как подвести итоги года по десятибалльной шкале

Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Рашид Хамидуллин объяснил, как подвести итоги года по десятибалльной шкале.

В беседе с РИАМО эксперт посоветовал составить список всех событий за год — удачных и неудачных.

«Затем оцените их по десятибалльной шкале.

Выделите наиболее значимые моменты и разберите каждый из них отдельно», — сказал Хамидуллин.

При анализе следует задуматься о полученном опыте, о том, как закрепить успех и не допустить в будущем повторения ошибок, отметил психотерапевт.

«Лучше всего составлять этот список в спокойном состоянии, когда ваши мысли ясны. Например, после завершения праздников», — добавил эксперт.

Ранее клинический психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, как бороться с предновогодним стрессом. По его словам, можно, например, заняться восстановлением физического самочувствия.