Эксперт Лаборатории «Гемотест» врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала, что можно предпринять, чтобы ослабить влияние стресса на организм. По её словам, прежде всего стоит начать с изменения образа жизни.
«Если человек выспался, у него ничего не болит и он не голоден, то стресс влияет на него гораздо меньше», — констатировала специалист в беседе с газетой «Известия».
Она посоветовала менять образ жизни постепенно, дав себе несколько недель на закрепление здоровых привычек, и отметила, что полноценный сон крайне важен для снижения уровня стресса.
Кроме того, со слов Демьяновской, бороться со стрессом помогает эмоциональная регуляция. Тренировать психику, делая её более стрессоустойчивой, можно с помощью психотерапии, саморефлексии, медитации.
В завершение специалист напомнила, что для преодоления стресса важны положительные эмоции, а также воспоминания о них.
Ранее Демьяновская рассказала, как побороть хроническую усталость.
Свежие комментарии