Психолог Александр Невеев рассказал о способах справиться с аэрофобией.
В беседе с Life.ru он посоветовал изменить своё отношение к тревоге — нужно убедить себя в том, что ничего плохого не случится.
«С приступом тревоги, паники помогают справиться два компонента: когнитивный и поведенческий.
На уровне мышления нужно проанализировать ситуацию и задать себе вопросы: «Что меня пугает?», «Чего я сейчас боюсь?», — заявил эксперт.По его мнению, также следует переключить свои эмоции на другой объект, к примеру, на музыку или книгу.
Как считает Невеев, можно пообщаться на нейтральные темы с бортпроводниками или с теми, кто сидит рядом.
Ранее заведующая лабораторией консультативной психологии и психотерапии Психологического института Российской академии образования Наталья Кисельникова в беседе с газетой «Известия» рассказала, почему россияне стали чаще обращаться к психологам.
Свежие комментарии