Эксперты Министерства здравоохранения России подготовили рекомендации, которые помогут справиться со стрессом и сократить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца и бронхиальной астмы.
«Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышение стрессоустойчивости.
Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе», — приводит РИА Новости сообщение.Для борьбы со стрессом медики рекомендуют высыпаться, ежедневно отводить немного времени на релаксацию и чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
Кроме того, поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой.
Также эксперты советуют обратить внимание на правильное питание — не есть на ходу, включить в рацион горький шоколад, орехи, бананы и имбирь.
Ранее Минздрав порекомендовал работодателям проводить в офисах физкульт-брейки.
Свежие комментарии