Врач-диетолог доктор медицинских наук Маргарита Королёва рассказала о продуктах, которые нежелательно употреблять перед сном.
В беседе с сайтом «Москва 24» она заявила, что прежде всего в список таких продуктов входит сладкое, солёное и жирное.
Как пояснила Королёва, поздний приём пищи может нарушить работу соматотропного гормона, или гормона роста, и мелатонина.
«Неслаженная работа этих гормонов может привести к нарушению сна в целом и нарушить процессы, которые происходят в организме в режиме ночного времени», — сказала диетолог.
По её словам, если перед сном всё же захотелось что-то съесть, то можно выпить чай с мятой или мелиссой.
«Этого бывает вполне достаточно для того, чтобы понять, что хотелось пить, а не есть, потому как чувство жажды зачастую маскируется под чувство голода», — добавила Королёва.
Ранее Королёва в беседе с Nation News дала советы по питанию для поддержания здоровья сердца.
Свежие комментарии