Научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Ольга Шуппо назвала внешние факторы, из-за которых продолжительный сон не гарантирует полноценного восстановления организма.
«Приучайте себя ложиться спать примерно в одно и то же время.
Выработка мелатонина в организме происходит в определённые ночные часы — с 23:00 до 03:00», — рассказала эксперт в беседе с газетой «Известия».По словам специалиста, температура в спальне должна быть в пределах +17...+20 °С, а освещение — полностью отсутствовать.
Врач также рекомендовала за 30 минут до отдыха отказаться от гаджетов, использовать тёплый свет и расслабляющие ритуалы.
Ранее аллерголог-иммунолог Владимир Болибок в беседе с НСН спрогнозировал, что пик текущей волны коронавируса придётся на апрель из-за шестимесячного цикла сохранения коллективного иммунитета.
Свежие комментарии