Психосоматолог Тур посоветовала гулять на природе для борьбы с негативными эмоциями

Негативные эмоции необходимо проживать, чтобы они не копились внутри, уничтожая психику, заявила психосоматолог, нейропсихолог Екатерина Тур.

«Злость — это полезная тренировка для тела. Нужно поплакать, проговорить, прокричать, побегать. Бывает такое, что мы начинаем зубами скрипеть, например, сжимаются жевательные мышцы — это рефлекторная реакция.

Нужно позволять себе это делать. С помощью слёз, крика, гнева тело освобождается от эмоций», — рассказала эксперт в интервью «Радио 1». 

По её словам, чтобы лучше проживать эмоции, можно включить громкую музыку и дать волю чувствам — петь, плакать или танцевать. Также может помочь прогулка на природе, где можно покричать или подышать свежим воздухом.

Кроме того, важно практиковать самоанализ своих чувств и сочетать его с медитациями и глубоким дыханием, объяснила Тур. 

Ранее психолог Екатерина Каталина в беседе с НСН выразила мнение, что выгорание может приводить к серьёзным проблемам, в том числе к депрессии.