Врач Немова: в условиях жаркой погоды важно соблюдать питьевой режим

Врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Светлана Немова в беседе с RT рассказала, что в условиях жаркой погоды важно соблюдать питьевой режим для снижения риска обезвоживания.

«Предпочтение стоит отдавать чистой питьевой воде, поскольку она является естественной для организма жидкостью.

Общий рекомендованный объём потребления жидкости для взрослого составляет приблизительно 1,5—2 литра в сутки, включая жидкость из пищи. Во время жары, интенсивной физической нагрузки или при обильном потоотделении этот объём следует увеличивать минимум на 0,5—1 л. При наличии хронических заболеваний количество потребляемой жидкости может как увеличиваться, так и уменьшаться, поэтому необходимо дополнительно консультироваться с лечащим врачом», — отметила собеседница RT.

Она добавила, что хорошим вариантом выбора напитка могут быть прохладные травяные чаи или несладкая минеральная вода.

«Распределять потребление жидкости лучше равномерно в течение дня, при этом не следует игнорировать чувство жажды. Оптимальная температура воды составляет 15—20 °C, поскольку она эффективнее всего может снижать температуру тела. Тёплая и горячая вода, наоборот, могут усиливать потоотделение, что нежелательно в условиях жаркой погоды», — добавила Немова.

Особое внимание специалист советует обратить на питьевой режим пожилых и детей — у этих групп обезвоживание в более короткие сроки может привести к ухудшению состояния здоровья.

«Поэтому им нужно напоминать о необходимости питья, даже если отсутствует выраженное чувство жажды», — объяснила врач.

Вместе с тем собеседница RT советует сократить присутствие в рационе чёрного чая и кофе.

«Например, до двух чашек в сутки, поскольку они способны ускорять вывод жидкости из организма, что увеличивает риск обезвоживания. Следует также отказаться от сладких газированных напитков, соков, энергетических, алкогольных напитков, поскольку они способствуют обезвоживанию, а также увеличению суточного потребления калорий и в дальнейшем повышению массы тела», — заключила терапевт.

Ранее синоптик прогностического центра «Метео» Александр Ильин предупредил, что в выходные в Москве будет до +27 °С.