Дипломированный нутрициолог, wellness-эксперт Biogena Ирина Попкова рассказала, какие признаки свидетельствуют о дефиците железа в организме.
В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметила, что в первую очередь заметны изменения во внешности.
По словам специалиста, кожа теряет естественную эластичность и упругость, становится бледной и сухой.
«Изменения также затрагивают ногти: они истончаются, слоятся, становятся ломкими и приобретают характерные продольные бороздки», — добавила Попкова.
Кроме того, при дефиците железа снижается работоспособность, появляются усталость и слабость.
«Даже после полноценного сна или короткой прогулки не наступает ожидаемый прилив сил, а физическая активность даётся всё сложнее», — добавила эксперт.
Эксперт рекомендовала не заниматься самолечением и не принимать железосодержащие препараты без назначения врача.
«В некоторых случаях проблема может быть связана не только с недостатком железа в рационе, но и с нарушениями его усвоения», — заключила нутрициолог.
Ранее нутрициолог, консультант по пищевому поведению Ника Сергунина рассказала о полезных свойствах корицы.
Свежие комментарии