Татьяна Вартаньян, тренер сервиса WowFit, рассказала, что эффект от ходьбы заметен уже от 4—7 тыс. шагов в день, особенно у людей среднего и старшего возраста.
«Для профилактики гиподинамии Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Добиться этого можно с помощью разных видов нагрузок, в том числе за счёт ходьбы», — заявила она в беседе с «Газетой.Ru».По её словам, оптимальное количество шагов зависит от возраста, навыков, состояния здоровья и цели человека.
Как добавила Вартаньян, альтернативой могут стать танцы, зарядка, плавание, велосипед.
Ранее специалист в области клинической лабораторной диагностики Александр Карасёв в беседе с Общественной Службой Новостей рассказал, что нервная система развивается в течение всей жизни.
Свежие комментарии