Физиотерапевт Бондаренко рассказал о пользе гигиенической гимнастики по утрам

Врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко посоветовал по утрам делать гигиеническую гимнастику, чтобы быстрее привести организм в тонус и настроиться на работу.

Утро специалист предлагает начинать с потягиваний.

«То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения.

Утренняя зарядка позволяет мобилизовать нервную систему, чтобы она сказала: «Окей!» После этого мы готовы бежать и работать», — поделился эксперт в интервью Радио Sputnik.

Кроме того, по утрам нужно делать дыхательные упражнения, чтобы восстановить в организме нужный баланс кислорода и углекислого газа, резюмировал Бондаренко.

Ранее кандидат психологических наук, руководитель «Лаборатории психологии здоровья» НМИЦ ТПМ Минздрава России Михаил Хорс в беседе с НСН рассказал о депрессии и её профилактике.