Диетолог, нутрициолог Ольга Панова объяснила, что желание прийти в форму после праздников не должно вредить здоровью. По её словам, оптимальный темп снижения веса — примерно 0,5—1 кг в неделю.
«Более быстрое похудение чревато потерей мышечной массы, обезвоживанием, нарушением обмена веществ, что в долгосрочном периоде может плохо сказаться на здоровье в целом», — отметила она в интервью Радио Sputnik.
Эксперт высказалась за постепенное похудение. Для этого она посоветовала минимум в два раза уменьшить порции и гулять на свежем воздухе хотя бы по 40 минут каждый день.
Кроме того, по словам диетолога, в этот период нужно исключить алкоголь, соблюдать питьевой режим, высыпаться, а также снизить потребление калорийных продуктов: выпечки, сладостей, картошки, макарон и др.
Ранее клинический психолог Ольга Аристова в беседе с НСН заявила, что привычка заедать стресс часто приводит к появлению лишнего веса.
Свежие комментарии