Старший тренер и руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина заявила, что частые тренировки, вопреки расхожему мнению, не обязательно гарантируют быстрый результат.
Для оптимального результата необходим и регулярный отдых, объяснила она в разговоре с «Газетой.Ru».
Без пауз мышцы не успевают восстанавливаться, это может привести к перетренированности, предупреждает эксперт.
«Связки и суставы не рассчитаны на постоянное напряжение. Ежедневные высокоинтенсивные занятия увеличивают риск растяжений, воспалений и даже хронических повреждений», — отметила Бахтурина.
По её словам, оптимальным можно считать три—четыре полноценные тренировки в неделю с лёгкой активностью в свободные дни.
Ранее сайт 360.ru сообщал, что в Москве День ходьбы состоялся 6 сентября.
Свежие комментарии