Психолог Ивкова посоветовала вести дневник эмоций для снижения тревожности

Психолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Кристина Ивкова рассказала, как справиться с тревожными мыслями в предновогодний период.

«Главным критерием избавления от тяжёлых мыслей является навык саморефлексии, то есть умение отслеживать свои мысли и чувства.

Для этого можно вести дневник эмоций», — уточнила Ивкова в разговоре с Life.ru.

Она также посоветовала контролировать своё состояние. Согласно концепции HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired — голодный, злой, одинокий, уставший), при возникновении стресса нужно остановиться и спросить себя, что вы чувствуете: голод, злость, одиночество или усталость. Это поможет восстановить баланс.

Вместе с тем стоит записывать свои мысли, отметила Ивкова. По её словам, это помогает посмотреть на проблемы свежим взглядом, снять стресс.

Ранее, по сообщениям ФАН, психолог Марианна Абравитова перечислила способы борьбы с информационной перегрузкой.