Нутрициолог и фитнес-тренер Дарья Савельева рассказала, что постоянное чувство голода часто связано с недостатком белка в рационе.
В беседе с «Радио 1» специалист отметила, что белок замедляет процесс освобождения желудка, поэтому его должно быть достаточно.
«На завтрак его должно быть много — нежирного, хорошего, качественного», — сказала она.
Эксперт предупредила, что лёгкие бутерброды часто приводят к перееданию в течение дня.
В свою очередь, врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина в разговоре с «Вечерней Москвой» добавила, что некоторые сочетания продуктов опасны для ЖКТ.
«Например, мясо требует кислой среды и длительного времени для усвоения, а для углеводов и крахмала, например картофеля, макарон, хлеба, каш, нужна щелочная среда, так как эти продукты перевариваются быстрее», — сказала эксперт.
По словам специалиста, непереваренные остатки такой пищи могут спровоцировать воспаление кишечника и нарушить всасывание питательных веществ.
Ранее врач-эндокринолог Виктория Садовская рассказала, что смузи и сухофрукты не подходят для полезного перекуса.
Свежие комментарии