Названы пять популярных продуктов, от которых стоит отказаться

Врач-эндокринолог, врач-диетолог медицинской компании «СберЗдоровье» Елена Чуракина назвала в беседе с RT пять популярных продуктов, которые для организации более правильного рациона следует заменить в своём меню.

«Среди первых в списке продуктов, которые стоит заменить, — белый хлеб.

Он изготавливается из рафинированной муки, которая теряет большую часть клетчатки и питательных веществ в процессе обработки. Его употребление приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови и недостатку необходимых витаминов, например, группы В, нужных для работы нервной системы. Так, белый хлеб стоит заменить на цельнозерновой, который содержит больше клетчатки, витаминов и минералов», — рассказал врач-эндокринолог.

Также стоит ограничить потребление жирных сортов мяса в связи с тем, что в них содержится много насыщенных жиров, которые могут способствовать повышению уровня холестерина и, как следствие, увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, предупредила Чуракина.

«Полезной альтернативой будет мясо птицы — курицы или индейки, а также растительные источники белка, такие как чечевица, бобы или тофу», — посоветовала специалист.

Также, по её словам, стоит отказаться от сладких газированных напитков.

«Они содержат много сахара, поэтому их употребление приведёт к получению лишних калорий и, соответственно, набору веса», — рассказала врач.

Полезной мерой будет и ограничение употребления чипсов, сухариков и кондитерских изделий.

«В них присутствует большое количество вредных трансжиров и искусственных добавок, что негативно влияет, например, на здоровье сосудов», — добавила эндокринолог.

Отмечается, что менее очевидной может показаться замена фруктовых йогуртов.

«В составе многих из них присутствует большое количество добавленного сахара и искусственных ароматизаторов, что негативно влияет на здоровье, например, последние могут вызвать аллергическую реакцию или раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта. Стоит выбирать натуральные йогурты без добавок, поскольку они содержат пробиотики и полезные бактерии для пищеварения, а для дополнительного вкуса можно положить фрукты, орехи или немного мёда», — заключила Чуракина.

Ранее эксперт лаборатории «Гемотест», гастроэнтеролог кандидат медицинских наук Екатерина Кашух рассказала RT, сколько чашек какао в день можно пить без вреда для здоровья и кому этот напиток может быть противопоказан.