Врач-диетолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова рассказала, как при сидячей работе не набрать лишний вес. Она посоветовала больше двигаться и следить за рационом, избегая перекусов.
Офисным работника необходимо больше двигаться, посещать спортзал, ходить на фитнес или заниматься дома, а на работе отказаться от лифта и выходить на улицу во время перерыва, рекомендовала она в беседе с РИАМО.
Также, по словам Джутовой, на работе следует отказаться от перекусов и вести дневник питания, подсчитывая калории.
Диетолог также отметила, что привычка тщательно пережёвывать пищу не только улучшает пищеварение, но и помогает быстрее насытиться.
«Следите за осанкой: правильное положение тела активирует больше мышц и способствует более эффективному сжиганию калорий», — добавила врач.
Ранее клинический психолог Ольга Аристова в беседе с НСН заявила, что привычка заедать стресс часто приводит к появлению лишнего веса.
Свежие комментарии