Иммунолог рассказал, как повысить уровень защиты от вирусов

Директор Научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций иммунолог Георгий Викулов рассказал, как важно укреплять иммунную систему организма.

Об этом Георгий Викулов рассказал в беседе с радио Sputnik.

Прежде всего нужно начать регулярно заниматься физкультурой.

Однако не слишком увлекаться, потому что во всём важна мера, считает специалист.

«На иммунную систему влияют регулярные физические упражнения или, наоборот, их отсутствие. Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на иммунитет. Что касается избыточной физической нагрузки, включая спорт, то сверхнагрузка всегда отрицательно сказывается на иммунитете. Сверхнагрузка — это мощный стрессорный фактор, который превращается в дистресс и через эндокринные механизмы подавляет множество иммунологических реакций», — отметил иммунолог.

Умеренную физическую активность нужно дополнить правильным пищевым поведением.

«Из внутренних факторов на иммунитет влияет состояние сердечно-сосудистой системы, которое связано, в частности, с уровнем холестерина. Поэтому поглощение насыщенной жирами пищи с последующим ростом уровня холестерина отрицательно сказывается на иммунитете», — объяснил Георгий Викулов.

И, конечно, нужно отказаться от вредных привычек — курение и частое употребление алкоголя подрывают иммунитет.

Ранее врач высшей категории Владимир Зайцев в беседе с Inforeactor дал рекомендации по выходу из режима самоизоляции.