Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос рассказала о важности соблюдения правил цифровой гигиены.
В беседе с «Радио 1» она, в частности, рекомендовала выделить в доме зоны, свободные от телефонов, и установить «разгрузочные» часы или дни. Кроме того, считает эксперт, нужно осознанно потреблять контент.
Как полагает Кардиакос, также необходимо вернуть себе «медленные» радости — например, читать бумажные книги и гулять на природе.
«Зависимость начинается тогда, когда цифровой мир становится убежищем от реальных проблем и источником всех эмоций. Важно вернуть баланс и помнить, что жизнь происходит по эту сторону экрана», — добавила она.
В свою очередь, психотерапевт Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья Михаил Ответчиков в беседе с сайтом kp.ru рассказал, что «цифровая деменция» — это не медицинский диагноз, а образное выражение.
«Но это не пустая метафора — она довольно точно подсвечивает, что происходит с нашим мозгом, когда человек живёт в телефоне по пять — восемь часов в сутки», — пояснил он.
По его словам, когда человек каждые пять — десять секунд переключается между мемами и роликами, то мозг постепенно привыкает работать в режиме поверхностного восприятия.
Ранее нейропсихолог Европейского медицинского центра (EMC) кандидат психологических наук Николай Воронин рассказал, что короткие видео вызывают структурные и функциональные изменения в мозге.
Подробнее — в материале RT.
Свежие комментарии