Фитнес-тренер Виктория Ермолина рассказала, что нарушения осанки и боли в спине могут возникать из-за нарушения техники движения даже во время домашней уборки.
«Часто ли у вас болит спина после мытья пола или стирки? Если да, то переучиваем себя, чтобы выполнять ежедневные дела с прямой спиной», — заявила эксперт в беседе с сайтом kp.ru.
По словам специалиста, вся нагрузка ложится на поясницу и другие отделы позвоночника при работе по дому со скруглённой спиной.
Тренер рекомендовала сгибаться в тазобедренных суставах, отводя таз назад, чтобы спина оставалась прямой, а при наклонах во время загрузки стиральной машины — вставать на оба колена.
Для удобства можно подложить под них подушку, добавила эксперт.
Ранее руководитель фитнес-студии «БенеФит» Дарья Кожевникова в беседе с НСН рассказала о пользе быстрой ходьбы для здоровья. По словам эксперта, она даёт хорошую кардионагрузку.
Свежие комментарии