Невролог, сомнолог Кадрия Валеева рассказала, как справиться с бессонницей. В частности, она посоветовала отказаться от кофеина и алкоголя.
О бессоннице можно говорить, когда человек не может заснуть в течение 30 минут и более, часто просыпается ночью или раньше запланированного, объяснила она в интервью сайту «Москва 24».
Причиной такого состояния могут быть различные заболевания или стресс.
Врач посоветовала попробовать применить аутогенные тренировки и дыхательные упражнения для успокоения.
По её словам, в некоторых случаях наладить сон помогают занятия спортом — по 45 минут в день, подойдут бег, ходьба, плавание.
Также стоит исключить кофеин и алкоголь, соблюдать режим и отказаться от дневного сна, добавила Валеева.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников в беседе с НСН рассказал о роли витамина D для организма.
Свежие комментарии