Психолог-эксперт по мотивации и борьбе с выгоранием Татьяна Бабайкина рассказала, как войти в рабочий режим после длинных праздников.
«Восстановите свои цикадные ритмы, это режим сна хотя бы за несколько дней до начала рабочих будней», — заявила она в беседе с «Радио 1».
Как отметила эксперт, важно пройти акклиматизацию до начала работы, то есть нужно начать ложиться спать в нормальное время.
Просыпаться желательно за час до предполагаемого утреннего подъёма на работу.
Со своей стороны, врач-диетолог Алёна Капустина в беседе с ИА RuNews24.ru посоветовала увеличить физическую активность. Начать можно с прогулок или зарядки по утрам.
«Уменьшите порции еды и замените высококалорийные продукты на овощи, фрукты и белки. Пейте больше воды. Она помогает ускорить метаболизм и вывести токсины из организма», — сказала эксперт.
Как добавила Капустина, есть стоит пять — шесть раз в день небольшими порциями.
Ранее врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова рассказала, как не переедать зимой.
Свежие комментарии