Врач-сомнолог Елена Царёва заявила, что при стрессе человеку могут помочь медитация в сочетании с дыхательными практиками, а также физические нагрузки.
«Медитация при стрессе хорошо работает, причём как при тревожности, так и при депрессии. Также при нарушениях сна может работать.
Дыхательные упражнения, контроль дыхания — замедленное, глубокое дыхание помогает заснуть и снизить тревогу», — сообщила она в эфире радиостанции «Говорит Москва».Кроме того, по словам сомнолога, тревожность снижается уже через две недели благодаря регулярным аэробным нагрузкам, таким как ходьба и плавание.
Царёва отметила, что по эффект от такой физической активности можно сравнить с действием антидепрессантов.
Ранее кандидат медицинских наук, невролог-вегетолог Клинического центра вегетативной неврологии Елена Беленко в беседе с «Радио 1» выразила мнение, что проблемы с нервной системой приводят к ухудшению самочувствия во время резкого потепления или похолодания.
Свежие комментарии