Заведующий кафедрой терапии с курсом фармакологии и фармации Университет Росбиотех Александр Коньков рассказал, что температура воздуха в пределах +18...+22 °С является оптимальной для сна.
В беседе с Lenta.ru эксперт отметил, что при таких условиях не нарушается терморегуляция и организм легче переходит в фазу глубокого сна.
«При температуре выше +24 °С усиливается потоотделение, нарушается сердечный ритм и снижается качество сна», — сказал Коньков.
По словам специалиста, при температуре ниже +16 °С организм начинает тратить внутреннюю энергию на согревание, что мешает расслаблению.
«Для младенцев оптимальны +20...+22 °С. А людям с нарушениями сна лучше спать при +17...+19 °С — это ускоряет засыпание», — добавил эксперт.
Ранее врач высшей категории, невролог, сомнолог, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии, заведующий отделением медицины сна УКБ №3 Сеченовского университета, к. м. н. Михаил Полуэктов рекомендовал забирать гаджеты у детей перед сном.
Свежие комментарии