Сомнолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Андрей Дудецкий посоветовал избегать резкого изменения продолжительности сна. По его мнению, в новогодние праздники невозможно отоспаться впрок.
«Если недосып хронический, то восстановление потребует намного больше времени.
Зато попытки отоспаться в праздники запросто могут закончиться нарушением циркадных ритмов, особенно если увеличить продолжительность сна более чем на три-четыре часа», — заявил эксперт в разговоре с Lenta.ru.По его словам, резкий сдвиг в режиме можно сравнить со сменой часовых поясов, которая всегда требует адаптации. При этом возвращаться к привычному распорядку после каникул будет сложно.
В свою очередь, главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике в Уральском федеральном округе доктор медицинских наук Сергей Токарев в беседе с RG.RU выразил мнение, что смена стиля питания должна происходить плавно, без стресса для организма.
«Ведь чем более жёсткие ограничения вы себе задаёте, тем больше искушение наесться. Рано или поздно вы потеряете контроль и наедитесь вдоволь — и начинай всё сначала», — сообщил Токарев.
Он рекомендовал есть меньше жирных и рафинированных продуктов.
Ранее фитнес-тренер Алёна Аверьянова рассказала, что сутулость может приводить к нарушению кровоснабжения и отёчности лица.
Свежие комментарии