Эндокринолог Скандинавского центра здоровья Екатерина Сахнова рассказала, как сдержать аппетит, который зачастую усиливается в холодное время года.
Организму требуется больше энергии для поддержания оптимальной температуры тела осенью и зимой, однако усиливающийся в это время аппетит может привести к набору лишнего веса, отметила специалист в беседе с Life.ru.
Она посоветовала придерживаться сбалансированного питания: 45—55% углеводов, 20—35% жиров и 10—35% белков, а также увеличить количество овощей и фруктов и отказаться от употребления газированных напитков, алкоголя и сладостей.
Также для снижения риска переедания Сахнова рекомендовала заменять вредные продукты более полезными, к примеру соки — домашними компотами или лимонадами, а сладости — свежими или сушёными фруктами.
Ранее врач-эндокринолог, специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского медицинского центра (EMC) Елена Островская дала рекомендации по подготовке к сезону гиповитаминоза.
Свежие комментарии