Врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Елена Чуракина рассказала о важности ежедневного поддержания баланса белков, полезных жиров и углеводов.
«Продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, яйца, бобовые, должны составлять порядка 10—35% от общего объёма пищи; полезные жиры, например орехи, авокадо, оливковое масло, — около 20—35%; сложные углеводы, допустим, крупы и цельнозерновые продукты, — приблизительно 45—65%», — заявила эксперт в беседе с газетой «Известия».
По словам специалиста, также следует не забывать включать в рацион клетчатку — около 25—30 г в день.
Кроме того, полезно придерживаться регулярного режима питания, который, как правило, состоит из трёх основных приёмов пищи в день и одного — двух перекусов, добавила эндокринолог.
Ранее врач-дерматовенеролог Ирина Скорогудаева в беседе с НСН назвала безопасную дозу кофе в день. По её словам, это не более одной — двух чашек.
Свежие комментарии