Тренер Олег Истцив рассказал о главной ошибке новичков в спортзале. По его словам, начинающие атлеты тратят до десяти минут в очереди к тренажёру, пока мышцы остывают, а энтузиазм угасает.
Эффективность тренировки определяется интенсивностью нагрузки и техникой, а не конкретным станком, объяснил эксперт в беседе с РИАМО.
«Если занят жим ногами или бабочка, не ждите — идите в зону свободных весов», — советует Истцив.
По его словам, пара гантелей и квадратный метр пола позволяют полноценно проработать всё тело. Приседания, выпады, румынская тяга и жимы стоя задействуют мышцы-стабилизаторы мощнее изолирующих тренажёров, объяснил тренер.
Ранее врач Евгений Миронов предупредил, что жертвовать сном ради утренней тренировки вредно для здоровья — хронический недосып перечёркивает пользу от физических нагрузок.
Свежие комментарии