Психоаналитик, директор Антикризисного психологического центра Ирина Смолярчук назвала способы преодолеть паническую атаку.
«Паническая атака — это серьёзное психологическое и неврологическое расстройство, которое имеет под собой очень выраженную симптоматику», — заявила эксперт в беседе с «Радио 1».
По словам специалиста, при панической атаке у человека блокируются все защитные функции организма. Он замирает, ни у кого не просит помощи, появляются сильная тахикардия, ощущение холода и боли во всём теле, отрешённость от всех и от самого себя.
«Человек должен научиться правильно дышать и выучить эту механику, сделав её автоматической. Например: закрыв рот, человек вдыхает носом очень быстро три раза огромную порцию воздуха, чтобы почувствовать себя раздутым, наполненным, как резиновая игрушка или человек, который напился и наелся. На 30 секунд задерживаете огромное количество воздуха, а потом медленно через приоткрытый рот с огромной жадностью и цинизмом отдаёте этот воздух обратно, как будто это последний воздух. Максимально медленно, считая внутри себя до четырёх», — заключила психоаналитик.
Ранее клинический психолог, аналитический психотерапевт Игорь Мартынов рассказал, что при панической атаке прежде всего следует постараться восстановить контроль над дыханием.
Свежие комментарии