Врач-психиатр, преподаватель кафедры психиатрии и медицинской психологии Российского университета дружбы народов Владимир Соколов рассказал, что для лечения депрессии одной медикаментозной терапии недостаточно, необходимо также корректировать питание.
Важнейшими компонентами при профилактике и комплексной терапии депрессивного расстройства являются омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) и магний, дефицит которых повышает риск развития заболевания, объяснил он в беседе с сайтом kp.ru.
По словам врача, омега-3 обеспечивает эластичность клеточных мембран и регулирует уровень серотонина, отвечающего за настроение.
А магний участвует в сотнях биохимических реакций мозга, помогая контролировать гормон стресса кортизол и синтезировать серотонин.Эти вещества действуют как строительный материал для мозга, помогая восстанавливать нервные клетки и снижать воспаление, улучшая настроение и память, отметил Соколов. Источником этих элементов служит рыба холодных вод: минтай, скумбрия, сардины и сельдь.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников в беседе с НСН рассказал, что здоровым людям не нужно заниматься самолечением и дополнительно принимать магний.
Свежие комментарии