Соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова рассказала о важности соблюдения заранее спланированного графика для занятий спортом.
В беседе с газетой «Известия» эксперт отметила, что не следует сразу проводить многочасовые ежедневные тренировки.
«Начните с коротких, но регулярных занятий — 10 — 15 минут в день будет достаточно, чтобы постепенно привыкнуть к физической нагрузке», — сказал Гуфранова.
По словам специалиста, тренировки должны стать частью расписания, как важные встречи или рабочие задачи, и в первую очередь быть регулярными, а не интенсивными.
«Если вы будете получать удовольствие от процесса, спорт будет в радость и быстрее станет неотъемлемой частью жизни», — добавила эксперт.
Ранее врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, эксперт по сну Дарья Лебедева в беседе с «Радио 1» рассказала о влиянии некачественного сна на риски развития диабета, ожирения, гипертонии и инсульта.
Свежие комментарии