Терапевт: короткая прогулка поможет побороть сонливость после обеда

Терапевт Ольга Чистик рекомендовала короткую прогулку после обеда как способ избежать послеобеденной сонливости.

«Мягкая активность в виде 10—15 минут спокойной ходьбы на свежем воздухе позволит переключиться и избежать провала энергии», — рассказала эксперт в беседе с Lenta.ru.

По словам специалиста, для профилактики сонливости важно включать в обед белковые продукты — рыбу, птицу, мясо, бобовые или творог, а также овощи и фрукты.

Врач также посоветовала воздержаться от сладкого и выпечки, поскольку клетчатка из растительной пищи помогает избежать резких скачков сахара в крови, а есть следует в спокойном темпе.

Ранее глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина в беседе с НСН рассказала, что протеиновые батончики можно заменить на сухофрукты и орехи.