Врач-диетолог Елена Сергеева рассказала, что боли в костях и суставах могут указывать на недостаток витамина D.
В беседе с sovainfo.ru эксперт отметила, что недостаток даже одного из микроэлементов может приводить к постоянной усталости, слабости, снижению иммунитета, выпадению волос, сухости кожи, проблемам со сном и неврологическим расстройствам.
По словам специалиста, лучшей профилактикой дефицита витаминов и минералов является сбалансированное питание.
«Однако в некоторых случаях, например, при вегетарианстве, беременности, заболеваниях ЖКТ или недостаточном солнечном освещении, может потребоваться дополнительный приём витаминно-минеральных комплексов», — добавила эксперт.
В свою очередь, доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королёва в разговоре с «Радио 1» отметила, что в рационе питания должны присутствовать продукты из разных групп, содержащие источники полноценного белка — зерновые, зелень, орехи, ягоды.
Как отметила специалист, такой подход к питанию позволит получить максимальное количество необходимых биологически активных компонентов.
Ранее врач-диетолог Алёна Капустина рассказала, что пропуск завтрака является серьёзным ударом по метаболизму и общему состоянию здоровья.
Свежие комментарии