Медицинский психолог «СМ-Клиники» Любовь Крушинских рассказала, что бороться с фобиями не стоит, их важно признавать и осознавать.
На сегодняшний день насчитывается более 500 видов фобий. Почти все они связаны с появлением страха, паники или ужаса. Фобии могут иметь психогенный характер или биохимический, их появление также может быть связано с употреблением психоактивных веществ, рассказала психолог в беседе с «Известиями».
При приступе страха прежде всего стоит наладить процесс дыхания. Специалист порекомендовала считать и дышать по определённой схеме.
«После того как дыхание восстановлено, важно осмотреться, понаблюдать что происходит вокруг... Если человек, например, страдает от страха темноты, то важно присмотреться к этой темноте, увидеть силуэты и назвать их», — сказала Крушинских.
Ранее психолог Евгений Фомин в беседе с Nation News дал рекомендации по отдыху во время отпуска.
Свежие комментарии