RT НА РУССКОМ

9 342 подписчика

Свежие комментарии

  • Michael Shap
    а сколько букОв в греческом алфавите ???(хотел сказать в греческом зале)Вирусолог Скулачё...
  • Сергей Туренко
    Нечего отморозкам делать в России, если она их не устраивает. Гейропа всех обогреет.В Кремле назвали ...
  • Александр
    🦺Как он додумался? Хорошо, что напомнил!В Кремле заявили ...

Сомнолог назвала правила здорового сна

Сомнолог назвала правила здорового сна

Руководитель столичного центра сомнологии клинико-диагностического центра «Медси» Татьяна Сурненкова рассказала, от чего зависит хороший сон и как его наладить.

Человек нуждается во сне больше, чем в еде, поэтому главное — осознанно не мешать организму заснуть, сообщила сомнолог в беседе с «Известиями».

Среди главных правил здорового сна Сурненкова назвала необходимость ложиться спать в 22:00—23:00, но при условии наличия сонливости.

При этом просыпаться нужно регулярно в одно и то же время, вне зависимости от времени засыпания. Находиться в постели нужно не более девяти часов.

Для качественного сна специалист посоветовала информационный детокс за два часа и горячий душ — за час до отхода ко сну.

Ранее кандидат медицинских наук, врач высшей категории Владимир Зайцев в беседе с Inforeactor рассказал о факторах долголетия.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх