Врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Наталия Тананакина рассказала, что сырой миндаль и бразильский орех способствуют снижению тревожности и угнетённости.
Дело в том, что эти виды орехов богаты цинком и селеном, объяснила врач в беседе с РИАМО.
Кроме того, для борьбы с вялостью и апатией она рекомендовала на завтрак употреблять овсяную кашу, где высок уровень содержания железа.
В ряду полезных для бодрости и хорошего настроения продуктов Тананакина также перечислила лосось и тунец, употребление которых снижает риск депрессии, а также тёмный шоколад, который содержит триптофан, необходимый для выработки серотонина.
Ранее диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила о важности разнообразного питания во время поста. По словам эксперта, потребление соли должно быть умеренным.
Свежие комментарии