Клинический психолог, эксперт по тревожным расстройствам клиники «Аксона» Анжелика Ерёменко рассказала о причинах страха полётов и дала советы по его преодолению.
«Страх полётов и дискомфорт при смене обстановки связаны с потерей контроля, негативными ассоциациями, боязнью нового и физиологическими реакциями», — рассказала эксперт газете «Известия».
Психолог предлагает использовать техники замены тревожных мыслей «Что, если?» на рациональные «Что тогда?
» и «План Б» (заранее продуманные действия на случай тревоги).Также, по словам специалиста, помогает метод «Замок» (сжимание рук в «замок»), который можно сочетать с дыхательными практиками.
В 80% случаев, по словам эксперта, за боязнью полётов скрываются более глубокие переживания.
Ранее детский психиатр АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Владимир Скавыш дал рекомендации, как помочь детям справиться со страхом темноты.
Свежие комментарии