Психолог Дарья Дугенцова сообщила, что шестидневная рабочая неделя — серьёзное испытание для психики, и посоветовала поддерживать режим сна и питания для восстановления ресурса.
Крайне важен правильный отдых — как в течение рабочего дня, так и после, подчеркнула она в разговоре с Общественной Службой Новостей.
По её словам, на работе нельзя пропускать обед. Также рекомендуется делать перерывы каждые 45—60 минут по 5—10 минут для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
А после работы необходим расслабляющий досуг со сменой деятельности.«Периодически в течение дня можно делать дыхательные практики или устраивать мышечную релаксацию — это упражнения, когда сначала напрягаешь все мышцы, а потом расслабляешь», — добавила Дугенцова.
Ранее врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) кандидат медицинских наук Ирина Крашкина рекомендовала фрилансерам ограничить субботнюю занятость несколькими часами.
Свежие комментарии