Врач-диетолог Екатерина Ширшова перечислила способы побороть пищевую зависимость.
«Да, избавиться от пищевой зависимости можно. Но контроль за питанием не вопрос силы воли, а осознанный процесс, требующий изменения пищевых привычек», — цитирует Ширшову сайт kp.ru.
В частности, рекомендуется предусмотреть сбалансированный рацион. Желательно выбирать натуральные продукты, в том числе больше овощей, цельнозерновые злаки, полезные жиры.
Приёмы пищи должны быть регулярными. Кроме того, важно контролировать стресс, считает эксперт.
Также рекомендуется помнить, что полный запрет на любимые продукты может усилить зависимость, поэтому Ширшова советует заменять их на более здоровые аналоги.
«Когда человек ест осознанно, он начинает ощущать натуральный вкус продуктов, прислушиваться к текстуре, сочетаниям и ароматам, а не просто заглушать голод», — добавила эксперт.
Ранее диетолог, нутрициолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» рассказал, что мнение о свойстве шоколада улучшать настроение является верным.
Свежие комментарии