Главный врач Palmira Clinic кандидат медицинских наук Янина Федоренко рассказала об основных ошибках при похудении.
«В первую очередь не стоит выбирать слишком строгие диеты и резко ограничивать калории», — заявил эксперт в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, резкое снижение калорийности рациона вызывает замедление метаболизма, потерю мышечной массы, а также приводит к дефициту питательных веществ.
«Организм переходит в режим голода, замедляется и начинает запасать жир», — сказала Федоренко.
Также важно в течение дня не пропускать приёмы пищи и употреблять достаточное количество белка, сложных углеводов, здоровых жиров и клетчатки, отметила врач.
«Регулярное питание помогает поддерживать в норме уровень сахара в крови и контролировать аппетит», — добавила эксперт.
Ранее гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала о пользе аквааэробики для людей с лишним весом.
Свежие комментарии