В конце октября россиян ожидает шестидневная рабочая неделя — с 28 октября по 2 ноября. Как посоветовала в беседе с RT психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Якуба, стоит по возможности отказаться от планирования большого количества важных дел в этот период и выполнять только те задачи, которые нельзя отложить.
«Для того, чтобы провести длинную рабочую неделю более комфортно, стоит по возможности отказаться от планирования большого количества важных дел в этот период и выполнять только те задачи, которые нельзя отложить. Вместе с этим важно заботиться о своём физическом и психологическом здоровье», — посоветовала она.
В частности, по её словам, необходимо придерживаться правильного трёхразового питания.
«Две четверти тарелки диаметром 22—23 см должны занять овощи или фрукты, четверть — сложные углеводы: каши, макароны, фасоль, картофель, и четверть — белки: яйца, сыры, мясо, рыба, тофу», — добавила специалист.
Якуба добавила, что особое внимание стоит уделить режиму сна и бодрствования.
«В идеале ложиться спать не позднее 22 часов вечера, а длительность сна должна составлять не менее 7—8 часов. Нельзя забывать и про физическую активность: считается, что взрослому человеку достаточно уделять спортивным занятиям умеренной интенсивности 150 минут в неделю для поддержания здоровья и хорошего настроения», — подчеркнула собеседница RT.
Также она порекомендовала каждый день находить время для отдыха, релаксации, хобби: это поможет восстановить энергию и быть более продуктивными.
«Шестидневная рабочая неделя обладает минимальным уровнем стресса — он гораздо меньше по выраженности, чем, например, от смены часовых поясов. Организм достаточно быстро самостоятельно адаптируется, если если следовать рекомендациям выше», — заключила психолог.
Ранее в Госдуме напомнили о шестидневной рабочей неделе в России с 28 октября.
Свежие комментарии