Главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая рассказала, что интенсивность физической нагрузки определяют по максимальной частоте сердечных сокращений (МЧСС).
Как сообщает ИА «Время Н», эксперт отметила, что умеренной физическая активность является при частоте сердечных сокращений в пределах 50 — 70% МЧСС.
По словам специалиста, в возрасте 18 — 60 лет МЧСС рассчитывается по формуле «220 — возраст», а для людей старше 60 лет — «(220 — возраст) х 0,87».
Ранее фитнес-тренер Юлия Смирновская в беседе с 360.ru не рекомендовала резко возвращаться к занятиям спортом после новогодних каникул.
Свежие комментарии