Россиянам объяснили, в чём причина истощения от подготовки к праздникам

Феномен истощения от подготовки к праздникам, которое часто субъективно переживается тяжелее рабочих авралов, коренится в фундаментальных психологических механизмах, рассказала в беседе с RT Елена Шпагина, кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА.

«Рабочий аврал, как правило, имеет чёткие границы: конкретная задача, ограниченные сроки, отделённая от личной жизни сфера. Праздничная же подготовка — это «вторая смена», накладывающаяся на все остальные обязанности. Она представляет собой не одну задачу, а каскад микрозадач — от закупок до украшения, от планирования меню до эмоционального создания «идеальной атмосферы». Ключевой фактор — это эмоциональная нагрузка. Мы готовимся не просто к событию, а к ожиданию счастья», — пояснила собеседница RT.

Она объяснила, что эта установка на создание «идеального момента», который должен оправдать все усилия и стать символом семейного благополучия, создаёт колоссальное внутреннее давление.

По словам Шпагиной, когда физическая усталость от исполнения сотен мелких дел накладывается на эту неподъёмную когнитивную и эмоциональную ношу, ресурсы психики истощаются.

Справедливое разделение обязанностей, по её мнению, начинается не с раздачи поручений в день праздника, а с семейного совета на этапе планирования.

«Необходимо перейти от модели помощи (где один человек — главный ответственный, а другие помогают по его указаниям) к модели со-ответственности.

Конкретный алгоритм: сначала вместе составить список всех задач (от заказа продуктов до выбора музыки), затем каждый выбирает то, что ему ближе или что он может сделать, не дожидаясь указаний. Критически важно делегировать не только действие, но и всю задачу целиком — с правом принятия решений и ответственностью за результат. Например, не «помоги нарезать салат», а «салаты — твоя зона ответственности, от идеи до подачи». Это снимает ментальную нагрузку с организатора и даёт другим чувство настоящего участия», — заключила эксперт.

Ранее Шпагина рассказала в беседе с RT, что уязвимость перед мошенниками — это не вопрос низкого интеллекта или необразованности.