Диетолог Нефёдова дала советы по здоровому питанию

Член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефёдова дала советы по здоровому питанию.

В беседе с Nation News она заявила, что некоторые популярные диеты помогают быстро сбросить вес, но могут навредить здоровью.

«Мы должны получать больше углеводов, чем белка.

В рационе около 60% составляют углеводы, 30% составляет жир, 10% уходит на белок. Очень часто люди начинают перебирать большое количество белка, который вытесняет полезные элементы. Люди убирают фрукты и овощи из рациона, тем самым лишая себя витаминов», — сказала эксперт.

Как отметила Нефёдова, нельзя лишать организм полезных антиоксидантов и фитонутриентов, которые содержатся в овощах и фруктах.

По словам диетолога, в рационе обязательно должны быть углеводы. В частности, можно употреблять цельнозерновые мучные продукты, отдавать предпочтение хорошим крупам.

Ранее врач высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Зайцев в беседе с Inforeactor рассказал о факторах долголетия.