На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

RT Russia

11 548 подписчиков

Свежие комментарии

  • Людмила
    торчок  отольются кошке мышкины слезы!😡Зеленский внёс в ...
  • Svetlana Kuzmina
    Украина докатилась до кражи российских вагонов, только где Украине взять 250 локомотивов? Или украинские вагоны дошли...Зеленский внёс в ...
  • Vladimir Lioubimcev
    Вспоминаю Владивосток советских времен...  В рыбном магазине на 100 летия продавали вареные ножки краба... Свежие, вк...Рынки «Москва — н...

Диетолог Стародубова рассказала о балансе ежедневного рациона

Заместитель директора ФИЦ питания и биотехнологии по научной и лечебной работе, и. о. заведующего кафедрой госпитальной терапии ­РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России, главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Москвы, доктор медицинских наук, профессор Антонина Стародубова рассказала о балансе ежедневного рациона.

«Основу должны составлять углеводы (60%). Но не простые (мучное и сладкое), а сложные. Речь об овощах, фруктах, ягодах, зелени, продуктах из цельного зерна, бобовых», — заявила эксперт в беседе с aif.ru.

По словам специалиста, белки участвуют в обновлении клеток и тканей организма и формировании иммунитета.

«Лучшие источники белка — рыба, нежирная птица и один — два раза в неделю красное мясо», — отметила диетолог.

Как отметила эксперт, жиры должны составлять около 30% от общей калорийности рациона.
«Жирную рыбу — источник омега-3 — необходимо употреблять минимум раз, а лучше два раза в неделю для поддержания здоровья сердечно-со­судистой системы», — добавила Стародубова.

Ранее врач, старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского Университета Андрей Кондрахин рассказал о пользе отказа о сахара.

 

Ссылка на первоисточник
наверх