Заведующая кафедрой современных оздоровительных технологий и адаптивной физической культуры Государственного университета просвещения Светлана Семёнова дала рекомендации по физической активности при сердечно-сосудистых заболеваниях.
В беседе с газетой «Известия» она заявила, что стоит избегать выполнения скоростно-силовых упражнений, например, прыжков в длину или высоту.
Также нежелателен подъём тяжестей, особенно на вдохе или задержке дыхания.«Огромное значение имеет психоэмоциональный фактор. На фоне эмоционального напряжения любая физическая активность может привести к нарушениям сердечной деятельности. Поэтому не рекомендуются никакие виды соревновательной активности, будь то волейбол на пляже и плавание наперегонки и так далее», — сообщила Семёнова.
Как отметила эксперт, силовые упражнения могут быть полезны, но выполнять их нужно вполсилы, с подбором правильного веса груза.
«Самые рекомендуемые виды деятельности — циклические: езда на лошади, ходьба (простая и скандинавская), лёгкий бег, плавание, гребля, езда на велосипеде», — считает Семёнова.
Кроме того, она посоветовала обратить внимание на дыхательные упражнения и растяжку.
Ранее травматолог-ортопед Вера Серова рассказала о пользе тренировок в спортзале.
Свежие комментарии