Главное при выходе из поста — не торопиться, планировать постепенный выход на две недели и следить за реакциями своего тела, рассказала в беседе с RT врач-диетолог Ирина Писарева.
«Начинать выход следует с лёгких белков. Мясо будет в последнюю очередь.
Если при введении какого-то продукта появились тяжесть, вздутие, иной дискомфорт — его нужно пока отложить», — поделилась она.Цель первых трёх дней после поста — подготовить ЖКТ и запустить выработку ферментов для переваривания животных белков и жиров, продолжила врач.
«Тут можно вводить яйца всмятку, омлеты, кисломолочные продукты, творог. Также важно, чтобы порции были небольшие. С четвёртого по седьмой день можно вводить рыбу и морепродукты. Лучше готовить их на пару», — отметила она.
По словам Писаревой, далее можно вводить жирные сорта рыбы.
«На второй неделе следует начать вводить мясо птицы. И уже после этого, на десятый день, добавлять красное мясо. Но выбирать сперва стоит нежирные сорта», — подытожила она.
Ранее россиянам раскрыли главное значение Рождественского поста, который длится 40 дней — с 28 ноября по 6 января.
Свежие комментарии