Для того, чтобы совладать с эмоциональным выгоранием, необходимо принять свои эмоции, заняться снятием физического напряжения и научиться получать удовольствие от простых вещей.
Об этом «Газете.Ru» рассказала дипломированный психолог, энергопрактик и писатель Алтынай Капалбаева.
По её словам, первым этапом борьбы с выгоранием является осознание своих эмоций.
«Мы привыкли думать, что раздражение и обида — плохо, а вот радость — хорошо. На самом деле любые эмоции — это нормально и правильно. Проговаривайте себе, что испытываете в моменте: «я злюсь», «мне тревожно», «я обижаюсь» и разрешите себе это, тогда жить станет легче», — сказала Капалбаева.
Следующим этапом является снятие напряжения на физическом уровне, специалист посоветовала топать ногами и кричать.
«Топайте ногами и кричите. Звучит смешно, но это отличный способ сбросить напряжение. Найдите уединённое место и не стесняйтесь», — сказала она.
Также психолог рекомендовала не сдерживать слёзы.
Ранее клинический психолог и нейропсихолог Людмила Максименко в беседе с «Радио 1» рассказала, как нормализовать режим сна.
Свежие комментарии