Сомнолог, директор НИИ нейронаук СамГМУ Александр Захаров в беседе с RT рассказал о правилах хорошего сна.
По словам специалиста, качественный сон необходим для поддержания здоровья и предотвращения множества проблем — от снижения иммунитета до набора веса.
«Некачественный, короткий и поверхностный сон может привести к ухудшению памяти, работоспособности, заторможенности мышления, повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и увеличению веса, поэтому пренебрегать хорошим сном — плохая затея», — пояснил Захаров.
Специалист рекомендует отказаться от гаджетов минимум за час до сна и переключиться чтение или медитацию. Он также советует ложиться не позже 23:00 и спать не менее шести часов, даже в выходные.
От кофеина и алкоголя тоже лучше воздержаться перед сном.
Он также подчеркнул необходимость создать комфортную среду для сна — в комнате должно быть темно и немного прохладно (16–19°C).
Ранее психолог и общественный деятель Кристина Егиазарова рассказала, что тревога является главной причиной набора лишнего веса.
Свежие комментарии